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百胜赌城平台-糖尿病4年,地产副总从空腹12到过上健康生活,关键靠这2点

2020-01-09 08:38:15 阅读:3833

百胜赌城平台-糖尿病4年,地产副总从空腹12到过上健康生活,关键靠这2点

百胜赌城平台,慢一点,再慢一点。

虽然我尽力放慢了速度,但还是感觉吃力。这是一段从客厅走向厨房的过程,短短的距离,我却感觉走起来越来越困难。这是2014年,我刚刚46岁。

在这之前,我似乎一直都精力充沛。

我叫胖冬冬,是江西新余人,早期是在当地一个公安局当秘书,负责宣传工作,经常应酬。而公安局的同事都说年轻力壮的小伙,很多还是当兵出身,喝酒都很厉害。

在我34岁那年,我发现了自己患有高血压,但没有重视

后来我从体制内出来,到了房地产公司,从普通职员做起,一直做到副总。地产公司大家都知道,要么是在求人办事,要么是被人求办事。

今天请政府相关人吃饭,明天被包工程的人请吃饭,那时候每天晚上都在外面应酬。

我原本就喜欢喝酒,现在一应酬就更加与酒脱不了干系。每天晚上都是半斤白酒。最多的时候一次喝一斤白酒。我还喜欢吃肉。真正过上了大碗喝酒、大块吃肉的生活。

所以,在这之前,我一直觉得自己精力无限,能吃能喝,身体倍棒。当我发现自己不那么风风火火的时候,我决定去医院检查。

检查结果为空腹血糖12点多,而且还有轻微的痛风。当时我的身高1.67米,体重166斤。

那时候的我

先减肥,再考虑吃药

医生给我开了一大堆的药物。回家后,我给一个当医生的好朋友打了个电话。他不是内分泌科的医生,但他接下来说的这段话对我影响非常大,一直影响到我现在。

他说:“你这么肥胖肯定容易得糖尿病。你别急着吃药,先通过饮食控制和运动减肥吧,看看能否控制住血糖,如果控制不了,再吃药不迟。”

这个朋友跟我关系很好,所以我对他的话深信不疑。

于是就开始尝试节食。以前大鱼大肉惯了,突然控制饮食,心里饿得慌。但我这个人对自己狠的时候确实有蛮狠,我努力控制自己,想想坚持一段时间或许就会好了。

除了在饮食方面自律,我还在每天下午4-5点出去快走1个小时。再做10分钟的拍打和柔性放松训练。每天保证一个半小时左右锻炼。

大概1个月时间,我就看到自己的体重在往下掉,而且血糖很快就得到控制了。这个效果很大地刺激到了我,让我看到了希望,觉得这样坚持下去没错。

而且随着坚持的时间多了,我也慢慢习惯了。空腹血糖慢慢到了5.8mmol/l,从此以后基本就没有超过6。

而且让我意外惊喜的是,之前困扰我的高血压和痛风都没有了,血压、尿酸都正常。

改变人生规划,懂得放下

等我从健康的泥淖中走出来后,我意识到了健康对我的重要性。我订阅了《糖尿病之友》杂志、《糖尿病天地文摘》和《家庭医生报》。

我作出了生病以来的第二个大决定(第一个决定就是减肥)——减少工作量,然后辞去地产公司副总的职位。

之所以这么决定,是因为我意识到坐在那个位置上,我就必然应酬多、压力大、没时间运动,而这正是我高血糖、高血压、高尿酸的主要原因。

人生上半场用健康还钱,后半场可能就要用钱换健康。趁醒悟得早,我把很多工作慢慢交了出去,从副总变成顾问,再从顾问彻底退出。

急流勇退很需要勇气,还需要有好的方法。后来有人问我:

“从每天应酬到突然无人联系,会不会觉得有很大的落差?”

是的,内心落差很大。以前每天会接到很多电话,现在很冷清。而且我后来因为一件事与以前很多相熟的人打交道,真正体会到了什么叫人走茶凉、世态冷暖。

但好在我心态好。我喜欢运动,我把大量的时间都用在了运动上。剩下的时间我用来阅读和旅行。

我还爱交际,我搬到广州时间很短,就学会了白话,并交了当地的朋友,相约一起去旅行、爬山。这样就减轻了心理的落差感。

能够轻松生活关键是做到了这2点

医生给我开了一大堆的药物。回家后,我给一个当医

如今距离我患病以来已经4年多,我的体重从当初的166斤降到了114斤,血糖、血压、尿酸都恢复了正常,每天过着轻松愉快的生活。

总结一下,我觉得自己关键做到了两点:

1、通过饮食和运动控制住了体重,自律很重要;

2、保持良好的心态,懂得放下,有舍有得。

现在的我

有了之前良好的基础,我现在规划自己每天的生活是这样的:

每天早上7点起床,吃高血压的药。自己做早餐,8点左右吃早餐,早上一定吃一个鸡蛋;如果是在外面吃早餐的话,吃完后就会出去走一走;

8点多以后在家里整理收拾下,然后刷下手机看朋友圈和微信公众号,学习一些糖尿病知识。

今年上半年参加了“三诺讲糖”在广州的活动,让我认识了广州的田田、鳗鱼饭和郭先生,我很佩服他们。所以我看朋友圈的时候,会重点关注他们的动态。

胖冬冬(右)和糖尿病之敌主编一解在交流

田田得糖尿病20多年了,已经70岁,血糖还控制得那么好;

鳗鱼饭得的是1型糖尿病,10多年了,不但血糖控制得好,还帮助了很多人;

郭先生跟我很相似,那么胖,短短几个月时间减掉了几十斤,经常出去跑步,一跑就相当于半个马拉松。

他们都是很自律的人,值得我学习。认识他们很荣幸。

如果上午没有其他安排,我就会到白云山去走走逛逛。如果在家就自己做中餐。中餐以蔬菜为主,比如今天中午我就煮了2两红薯粉,配了青菜,荤菜只吃一点点瘦肉。

我一般上午11点会喝一杯纯牛奶。下午4-5点去运动前吃一个雪梨,或吃一点点坚果如杏仁,我很喜欢吃水果,苹果、梨、葡萄、柚子都会吃一些。一般吃水果就是选择在下午这个时间。

晚上6点左右吃晚饭,一般就是一两米饭,然后基本就是蔬菜。吃完休息一下出去运动。晚上9-10点吃一杯安慕希酸奶。

23:30,睡觉。

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